Top 10 thực phẩm giúp phát triển trí não cho trẻ

Thực phẩm giúp phát triển trí não cho trẻ có tác dụng tăng cường sự phát triển não bộ, cải thiện chức năng trí não, trí nhớ và sự tập trung. Dưới đây là 10 thực phẩm giúp phát triển trí não cho trẻ các mẹ cần lưu ý

Bổ sung các thực phẩm giúp phát triển trí não cho trẻ

Top 10 thực phẩm giúp phát triển trí não cho trẻ

1. Cá hồi Cá béo hay cá hồi là một nguồn cung cấp tuyệt vời axit béo omega-3 DHA và EPA đây là các chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển chức năng của não bộ. Chính vì thế, cá hồi là thực phẩm đầu tiên trong top 10 thực phẩm giúp phát triển trí não cho trẻ. Trên thực tế ,những nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng những người có nhiều axit béo hơn trong chế độ ăn uống thì họ có trí óc sắc bén hơn và làm tốt hơn trong các bài kiểm tra kỹ năng. Bên cạnh đó, Cá ngừ cũng là một nguồn cung cấp omega-3 nhưng nó không được phong phú như cá hồi. Ngoài ra, cá ngừ "trắng" albacore có nhiều thủy ngân hơn cá ngừ ánh sáng đóng hộp, vì vậy EPA khuyên không nên ăn quá 6 ounce cá ngừ “ trắng “ albacore mỗi tuần.   

Bổ sung các thực phẩm giúp phát triển trí não cho trẻ có nguồn gốc từ động- thực vật

2. Trứng Trứng được biết đến như một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Bên cạnh đó, các món ăn từ trứng rất nhanh và tiện dụng mẹ có thể áp dụng: trứng ốp la, trứng chiên thịt, trứng kho thịt... 

Trứng là thực phẩm giúp phát triển trí não cho trẻ

Có thể bạn chưa biết: ♦ Những bí quyết giúp con chậm phát triển trí tuệ dành cho cha mẹ ♦ Vương Não Khang - giải pháp giúp tăng cường trí tuệ trẻ thơ

3. Bơ đậu phộng Bơ và đậu phộng là một trong những thực phẩm giúp phát triển trí não cho trẻ bởi trong đậu phộng và bơ đậu phộng có nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ màng thần kinh cộng với thiamin giúp não và hệ thần kinh có thể sử dụng glucose để tạo năng lượng

4. Ngũ cốc nguyên hạt Não cần một nguồn cung cấp glucose liên tục - và ngũ cốc nguyên hạt là một gợi ý. Ngũ cốc nguyên hạt gồm chất xơ giúp điều chỉnh sự giải phóng glucose vào cơ thể, các vitamin nhóm B giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh khỏe mạnh Một số ngũ cốc nguyên hạt khuyên dùng như: lúa mạch, đậu tương, hạt vừng, kê, đậu đỏ...

5. Yến mạch / Bột yến mạch Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc quen thuộc nhất dành cho trẻ em và yến mạch cũng rất bổ dưỡng.Yến mạch cung cấp năng lượng cho hoạt động của bộ não, yến mạch nên dùng vào buổi sáng sẽ tốt hơn Bên cạnh đó, Yến mạch cũng là nguồn cung cấp vitamin E, vitamin nhóm B, kali và kẽm - giúp cơ thể và bộ não hoạt động hết công suất.

6. Quả mọng Dâu tây, anh đào, quả việt quất, mâm xôi- Nói chung, những quả màu sắc càng mãnh liệt thì dinh dưỡng càng nhiều. Những quả có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là vitamin C có thể giúp ngăn ngừa ung thư Các nghiên cứu đã cho thấy bộ não được cải thiện với chiết xuất của quả việt quất và dâu tây. Ngoài ra, những hạt giống từ những quả này cũng là một nguồn cung chất béo omega-3 cho hoạt động của não bộ. Một vài món ăn như anh đào thái lát với bông cải xanh hoặc dâu tây với đậu xanh. Thêm quả berry,dâu tây, việt quất vào sữa chua, ngũ cốc nóng hoặc lạnh cho trẻ ăn hàng ngày

7.Các loại đậu Đậu là thực phẩm đặc biệt vì chúng có nhiều protein và carbs phức tạp, chất xơ cộng với rất nhiều vitamin và khoáng chất. Đây là một thực phẩm giúp giữ năng lượng và mức độ suy nghĩ của trẻ, tinh thần của trẻ luôn tỉnh táo. Một số đậu chứa nhiều axit béo omega 3 - đặc biệt là ALA- một loại omega-3 quan trọng cho sự tăng trưởng và chức năng của não.

8. Rau củ nhiều màu sắc Cà chua, khoai lang, bí ngô, cà rốt, rau bina – chứa chất chống oxy hóa giúp giữ cho tế bào não mạnh mẽ và khỏe mạnh Bạn Hãy thử khoai tây chiên ngọt: Cắt thành nêm hoặc que.Phun chúng với dầu ăn nấu ăn phun và sau đó nướng chúng trong lò (400 độ, 20 phút hoặc cho đến khi chúng bắt đầu có màu nâu).

9. Sữa và sữa chua Thực phẩm từ sữa chứa nhiều protein và vitamin B - cần thiết cho sự phát triển của mô não, đồng thời là các chất dẫn truyền thần kinh và enzyme. Ngoài ra, sữa và sữa chua cũng cung cấp protein và carbohydrate - nguồn năng lượng ưa thích cho não. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng trẻ em và thiếu niên cần liều vitamin D - một loại vitamin có lợi cho hệ thần kinh cơ và vòng đời tổng thể của tế bào người khuyến cáo cao gấp 10 lần

10. Thịt bò nạc (hoặc thịt thay thế) Thịt bò là thực phẩm chứa nhiều sắt.Sắt là một khoáng chất thiết yếu giúp trẻ em tiếp thêm sinh lực và khả năng tập trung. Thịt bò nạc là một trong những nguồn sắt được hấp thu tốt nhất. Ngoài ra, thịt bò cũng chứa kẽm, giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ. Đối với một nguồn cung cấp ít chất sắt hơn - hãy thử rau bina Hãy xào một chút thịt bò với rau yêu thích của trẻ em. Nướng đậu đen hoặc bánh mì kẹp thịt, trẻ có thể ăn ngon miệng hơn.

Ngoài cung cấp các chất dinh dưỡng từ thực phẩm giúp phát triển trí não cho trẻ, mẹ có thể bổ sung các sản phẩm thảo dược giúp tăng cường chức năng não bộ như Vương Não Khang. Bằng cách kết hợp các loại thảo dược quý như Đinh lăng, Thăng ma... cùng những nguyên tố vi lượng như Taurine, Coenzyme Q10, Acid folic..., Vương Não Khang hỗ trợ tăng cường năng lượng cho não, tăng khả năng học tập và ghi nhớ. Nhờ vậy, kích thích não bộ phát triển, nâng cao trí tuệ và duy trì não bộ khỏe mạnh.  align="aligncenter"

Vương Não Khang giúp tăng cường chức năng não bộ cho trẻ nhỏ

Trên đây là 10 thực phẩm giúp phát triển trí não ở trẻ mẹ cần nên nắm vững để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày cho con. Mọi thắc mắc liên quan đến những thực phẩm giúp phát triển trí não cho trẻ, bạn có thể liên hệ đến Tổng đài miễn cước 18006214 hoặc Hotline (Zalo/Viber): 0917212364 để được hỗ trợ một cách tốt nhất.

Nguồn: https://www.webmd.com/parenting/features/brain-foods-for-children#3

******************************************************************************************************************************

Thông tin hữu ích:  Theo một nghiên cứu của khoa tâm thần học, trường đại học Y David Geffeen, LA, USA đã chỉ ra rằng: Trí nhớ là một quá trình hoạt động của não bộ để ghi nhận, lưu giữ, và nhớ lại thông tin khi cần thiết. Vì vậy, khả năng tập trung, ghi nhớ, phản xạ và ngôn ngữ của mỗi người là do não quyết định. Việc bổ sung các sản phẩm bổ não đúng cách, an toàn có thể mang lại lợi ích cao trong việc tăng cường trí tuệ và duy trì sức khỏe cho não. Và việc bổ sung sản phẩm bổ não là cần thiết đối với hiện tượng kém tập trung, ghi nhớ và phản xạ kém của trẻ. Cho nên, với trường hợp của con bạn nên bổ sung thêm các thuốc hỗ trợ bổ não đã được nghiên cứu, như vậy sẽ tốt cho sự phát triển trong giai đoạn này của con. Tháng 2/2015, Bệnh viện Nhi trung ương công bố kết quả nghiên cứu Vương Não Khang – Ghi nhận hiệu quả của sản phẩm hỗ trợ điều trị hiệu quả trong các lĩnh vực: ► Cải thiện khả năng ngôn ngữ giao tiếp, nhận thức, tiếp thu ► Cải thiện rối loạn giấc ngủ, hành vi tăng động. ► Cải thiện rối loạn hành vi phá vỡ và lo âu. ► Tăng khả năng học tập và ghi nhớ của trẻ Không tìm thấy tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng VƯƠNG NÃO KHANG. Định hướng sử dụng lâu dài hỗ trợ xuyên suốt quá trình phát triển của trẻ Nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Y học thực hành do Bộ Y tế xuất bản số 4 ( 959) – 2015.